最近我们的文章中，提及努力的频次有点多。
很多人在后台留言，“我们当然知道要努力啊，但是总是三分钟热情，坚持一件事情一天，一个星期，最多一个月，之后就放弃了”。
要怎么样才能坚持努力呢？
在回答问题之前，我们先看看在上周的征集中，大家给我们发的「坚持获得回报的时刻」。
@小北
不顾一切困难努力和男友在一起，兜兜转转三个城市，四年。现在孩子两岁半，感谢曾经坚持的自己！
都说女人在爱情里盲目又伟大，真羡慕你啊，在一起四年修成正果，想想我自己，也才和太太在一起十年 。
@彭锦龙
利用暑假时间到书店看了一个月的书，让我爱上了读书，以前在我的记忆里，书就是很廉价的东西，不值一提，可是在那以后，我明白了为什么叫黄金屋。
读书真是会让人上瘾的。
@程桐
说说最近的吧。努力赶了两天的企划，被领导和同事高度认可。
我觉得人有两个基本需求，一个是活着，一个是被人认可，那种做出成绩被人欣赏的感觉，真的会让人发自内心的快乐。
@huangmaojie
从8月养成了良好的饮食习惯+规律的运动，体重下降10斤。
俗话说，有两种人特别“恐怖”，一种是冬天闹钟一响立马起床的人，另外一种，是说减肥就能减肥的人。
@cheery
第一次看到孩子家长在朋友圈炫课堂上孩子的表现，对，孩子上的是我的课，我是一个新老师，很欣慰。
有没有一种可能家长那条朋友圈只对你可见。
@范范
经过自己的努力，在进入公司一年以后，在部门主任调离后成为新的部门领导。
每个人都知道要坚持努力，但是如何做到呢？
之前在论坛看到过几个观点，当时就觉得特别有道理，自己尝试下来，也获益匪浅。
1.想好诱因
诱因是什么呢？就是当你处于一个环境中，你本能的反应。
你走进房间，就想打开电脑追剧，你拿起手机，就想刷论坛看八卦，你打开樊登读书，就想认真听书，那么如何去得到好的诱因呢？
有一个很简单的方法，就是预演。
什么意思呢，你在进房间，拿起手机之前，就想好自己的下一步动作，比如你要走进房间了，脑袋里面想好接下来的动作，“走进房间，打开电脑，听一场好的演讲而不是看一部没有什么内涵的电视剧”。
当你给自己一个设想的时候，大脑就会更倾向于你的设想。
2.视觉提醒
当你在心里默念自己一定要努力的时候，往往下一刻就抛之脑后，有一个简单又有效的办法，就是把你想要做的事情写下来，打印出来，贴在桌子上，时刻提醒自己。
人类大脑对视觉的反应，远远大于想法。
3.奖励自己
如果你玩过游戏的话，就一定能知道，在游戏中可以获得充足的快感，为什么呢？为什么学习就那么枯燥，游戏就那么有乐趣？
除了精美的画面和吸引人的场景之外，游戏让人上瘾的重要因素，就是奖励，也可以叫做反馈。
游戏里面你做出一个动作，系统就会给你一个反馈，穿上服装会变帅，瞄准一个人打中对方会倒下，但是学习和工作就不会，你坚持一个星期看书，看完一本，除了大脑对书籍的理解外，你的表面气质没有变化，每看一本书，也不会有字跳进你的脑袋里，你看不到改变，这就是难以坚持一件事的原因。
所以，我们要对自己用奖励机制，一个星期看一本书，坚持一个月，就给自己买一件衣服，一个月太长？那就坚持一个星期，就犒劳自己一顿大餐，但是不要太过，不要做出坚持一星期就奖励自己一部 x 这种事情……
希望每个人都越来越好，努力不被辜负。
本文作者的文集给他/她留言我也要发表文章http://m.anne5.com/gandongwenzhang/411546/
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